В останню неділю березня, в ніч з 24 на 25 число, о 3:00 необхідно перевести стрілки годинника на одну годину вперед. А отже, вставати і лягати спати українцям доведеться раніше звичного часу. Такі зміни нерідко викликають стрес в організму, а для деяких людей перехід на літній час спричиняє негативні наслідки.
Як легко перейти на літній час:
1. Щодня лягати спати на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.
2. Забезпечити собі умови для комфортного засинання: провітрити приміщення, засинати в тиші і темряві, перед сном не користуйтеся гаджетами.
3. Ідеальна температура в кімнаті не повинна перевищувати 18-20 градусів за Цельсієм.
4. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
5. Вечеряти потрібно не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
6. Перед сном краще влаштувати прогулянки на свіжому повітрі.
7. Перед переведенням годинників краще підготувати собі сніданок і одяг з вечора, щоб зекономити трохи часу зранку.
8. Добре було б увімкнути зранку ритмічну музику, адже вона може забезпечити вам хороший настрій на бадьорий підйом і надати позитивної енергії на весь робочий день.
9. Контрастний душ допоможе вам швидше прокинутись.
10. Старайтесь уникати перенавантаження організму і різних стресів напередодні переведення годинника, і у перші тижні опісля. Дайте вашому організму пристосуватися до нового розпорядку дня.